Fitbit ha implementado nuevas funciones en su aplicación para Windows 10 UWP que le permite rastrear, analizar y mejorar su sueño. Las herramientas Sleep Stages y Sleep Insights, que se lanzaron a principios de este mes, ahora le permitirán realizar un seguimiento de su sueño con precisión y más detalles.

La función Sleep Stages funciona con los nuevos Alta HR, Blaze y Charge 2. Sleep Insights, por otro lado, es compatible con todos los rastreadores, excepto el Zip.

Etapas del sueño

En su publicación de blog que anuncia las nuevas funciones, Fitbit explica que la herramienta Sleep Stages combina datos de su movimiento y el sensor de frecuencia cardíaca para ayudarlo a ver el período de tiempo que pasa en un sueño ligero, profundo y REM. Solo funciona con Alta HR, Blaze y Charge 2.

• El sueño ligero (incluidas las etapas de sueño 1 y 2) se produce durante toda la noche y es importante para la memoria, el aprendizaje y para permitir que su cuerpo se recupere del día; para la mayoría de las personas es del 50 al 60 por ciento de su noche.
• El sueño profundo (etapa de sueño 3) promueve un sistema inmunológico saludable y el crecimiento y reparación muscular; para la mayoría de las personas es del 10 al 25 por ciento de su noche (según la edad).
• Movimiento rápido de los ojos (REM) El sueño es cuando ocurre la mayoría de los sueños y es importante para la recuperación mental y la formación de la memoria; para la mayoría de las personas es del 20 al 25 por ciento de su noche. La mayoría del sueño REM se produce al final de la noche y, a menudo, es la etapa que se interrumpe cuando disminuye la duración del sueño.
• Los minutos despiertos (entre 10 y 30 veces por noche) son una parte normal de su ciclo de sueño cada noche, y generalmente es cuando su frecuencia cardíaca está más elevada durante el sueño.

Perspectivas del sueño

La herramienta Sleep Insights ofrece sugerencias de ejercicio para dormir más combinando sus datos de sueño con su dieta y actividades físicas.

Sleep Insights depende en gran medida de sus registros de sueño, por lo que cuanto más use su rastreador para dormir, más información personalizada podrá recibir. Afortunadamente, al comprender mejor sus patrones de sueño, y lo que los afecta, podrá realizar cambios en el estilo de vida que pueden ayudarlo a mejorar su sueño (y su salud y bienestar en general) con el tiempo.

Sleep Stages y Sleep Insights ahora están disponibles en la última actualización de la aplicación de Windows 10.