¿Sabías que tu Apple Watch ahora puede rastrear tus patrones de sueño? Aunque muchas personas no usan sus relojes inteligentes mientras duermen, puede considerar usar su Apple Watch ahora que se ha agregado una nueva función de seguimiento del sueño.

Con watchOS 7 y posteriores, Apple incluye una nueva aplicación Sleep para el Apple Watch y está diseñada para funcionar en conjunto con la aplicación He alth en su iPhone emparejado.Mientras que la función de modo de suspensión en iOS intenta determinar qué tan bien duerme dependiendo de cuánto use su iPhone durante la hora de acostarse, el Apple Watch usa su acelerómetro incorporado para observar los movimientos sutiles relacionados con la respiración y distinguir entre dormir y despertar. estados.

Cómo usar Apple Watch para controlar el sueño

Para aprovechar el seguimiento del sueño en su Apple Watch, debe asegurarse de que su dispositivo portátil esté ejecutando al menos watchOS 7 o posterior, ya que no encontrará la aplicación Sleep en versiones anteriores.

1. Presione la corona digital en su Apple Watch para acceder a la pantalla de inicio llena de aplicaciones. Desplácese y toque la aplicación Sleep como se muestra a continuación.

   

2. Si no ha configurado un horario de sueño en su iPhone antes, deberá continuar con las instrucciones en pantalla para la configuración inicial. Si es así, toque "Horario completo" como se muestra aquí.

   

3. Ahora, use el interruptor para habilitar el "Horario de sueño". En el mismo menú, encontrarás la opción “Configura tu primer horario”. Tóquelo para comenzar.

   

4. En este menú, podrá seleccionar los días activos para usar el horario de sueño. A continuación, encontrará la opción para configurar su hora de despertar. Tóquelo para continuar.

   

5. Ahora, puede seleccionar la hora o los minutos y usar la corona digital para ajustar y programar la hora de despertarse.

   

6. Una vez que haya terminado, puede desplazarse hacia abajo en el mismo menú, seleccionar la opción de hora de acostarse y repetir el paso anterior para configurar eso también. Cuando haya terminado de configurar, simplemente toque "Agregar" para crear el horario.

   

Ahí tienes. Has creado correctamente un nuevo horario de sueño en tu Apple Watch.

A partir de ahora, su Apple Watch controlará sus patrones de sueño con más precisión que su iPhone, siempre que lo esté usando. Sin embargo, dado que funciona en conjunto con su iPhone como se mencionó anteriormente, podrá ver su gráfico de sueño usando la aplicación He alth preinstalada en su dispositivo iOS.

La aplicación Sleep puede hacer algo más que seguir tus movimientos durante la hora de acostarte. Te ayuda a mantener una rutina para ir a la cama de manera efectiva con características como Wind Down, que se activa solo unos minutos antes de la hora real de acostarte. Una vez que comience la hora de acostarse, su Apple Watch activará automáticamente No molestar y evitará que su pantalla se active.

Entendemos que muchas personas no siguen el mismo horario a largo plazo.Si desea modificar ligeramente su horario, puede hacerlo fácilmente dentro de la aplicación Sleep, o puede usar la aplicación He alth en su iPhone para ajustar los horarios de sueño. Además, si no quieres jugar con la pequeña pantalla de tu reloj, preferirías configurar un horario de sueño en tu iPhone.

Con suerte, pudo crear un nuevo horario para acostarse a fin de mejorar sus hábitos de sueño a largo plazo. ¿Cuáles son tus primeras impresiones de la nueva aplicación Sleep de Apple? ¿Llevarás tu Apple Watch a la cama todos los días para utilizar la función de seguimiento del sueño? Háganos saber sus valiosos pensamientos y opiniones en la sección de comentarios a continuación.