Una de las funciones de salud más interesantes del Apple Watch es la capacidad de medir el pulso de los usuarios como frecuencia cardíaca en latidos por minuto, que puede ver directamente en el propio reloj y también graficar a lo largo del tiempo en el iPhone a través de la aplicación Salud. Obviamente, monitorear la frecuencia cardíaca es una característica bastante interesante para los aficionados al ejercicio, pero también es valiosa para cualquiera que sea consciente de la salud.También descubrirá que medir la frecuencia cardíaca puede ofrecerle información sobre cómo su estilo de vida, su dieta y su comportamiento afectan a su cuerpo de maneras que quizás no haya conocido antes.

Cubriremos las dos formas diferentes de medir la frecuencia cardíaca en BPM en Apple Watch, una, que será periódica a lo largo del día y se podrá acceder a ella en cualquier momento, y la otra, que estará continuamente activa monitoreo a través de la aplicación de fitness en el dispositivo.

Cómo medir la frecuencia cardíaca con Apple Watch con la aplicación Heart Rate

En las versiones modernas de watchOS, puede medir su frecuencia cardíaca cuando usa Apple Watch a través de una aplicación dedicada:

1. Abra la aplicación Ritmo cardíaco en Apple Watch, parece un ícono de corazón
2. Espere un momento para ver los datos de frecuencia cardíaca actual, frecuencia cardíaca en reposo y frecuencia cardíaca promedio al caminar

Cómo verificar la frecuencia cardíaca en Apple Watch con un vistazo

En versiones anteriores de WatchOS, podía comprobar la frecuencia cardíaca de un vistazo. Se puede acceder a los vistazos desde la esfera del reloj y, para acceder al vistazo de frecuencia cardíaca, simplemente haga lo siguiente:

Deslice hacia arriba en la esfera del reloj, y luego deslícese hacia arriba (hacia la izquierda o hacia la derecha, dependiendo de dónde haya estado por última vez) hasta que encuentre la vista de monitoreo de frecuencia cardíaca

Una vez que Heart Rate Glance esté activo, leerá el pulso del usuario durante unos segundos y luego ofrecerá una frecuencia cardíaca continua, completa con un corazón latiendo animado para mostrar los latidos por minuto que lo acompañan ( BPM) tarifa.

Descubrirá que su ritmo cardíaco probablemente va a variar enormemente a lo largo del día, dependiendo de lo que haga y de otras condiciones. Por ejemplo, si está extraordinariamente relajado, bebe mucho café fuerte, tiene un dolor notable, está estresado, está relajado, camina, se sienta, se pone de pie, se acuesta, corre, mira un thriller en la televisión o mira CSPAN, apresurarse a comer 15 libras de lasaña y lavarla con agua salada, etc., muchos comportamientos pueden afectar drásticamente su ritmo cardíaco.Es interesante observar esto con el tiempo, aunque si nota algo particularmente extraño o inusual (para usted, de todos modos), puede preguntarle a su médico al respecto.

Si su persona está muy quieta, el Apple Watch intentará tomar la frecuencia cardíaca de esta manera a través de Glance cada diez minutos más o menos, pero a menudo puede s altarse una o varias horas ya que los usuarios están activos durante todo el tiempo. el día y moviendo los brazos. Ese comportamiento de monitoreo de la frecuencia cardíaca cambió de ser confiable y frecuente a esporádico con la última actualización de Apple Watch, por lo que tal vez vuelva a cambiar con otra actualización de software. Independientemente del comportamiento de detección automática de latidos cardíacos, siempre puede verificarlo usted mismo a través de Glance u optar por el enfoque continuo que discutiremos a continuación con la función de actividad física de Apple Watch.

Monitorización continua de la frecuencia cardíaca en Apple Watch con seguimiento de actividad física

Otra opción es monitorear continuamente la frecuencia cardíaca a través de la aplicación Fitness, esto es excelente porque proporciona un seguimiento constante de la frecuencia cardíaca que puede ver en cualquier momento al mirar su muñeca mientras camina, corre o anda en bicicleta. , ya que puede ayudar a las personas activas a alcanzar su frecuencia cardíaca objetivo.

Pero incluso no para aquellos que son menos atléticos o activos y que no apuntan a ningún BPM en particular, el monitoreo continuo de la frecuencia cardíaca puede ser útil e interesante incluso para caminatas casuales en una caminadora o por el vecindario también:

1. Desde la pantalla de inicio de Apple Watch, toca el ícono verde de Fitness (parece una pequeña figura corriendo)
2. Elija la actividad de entrenamiento en la que va a participar de la lista: caminata al aire libre, carrera al aire libre, ciclismo al aire libre, caminata en interiores, carrera en interiores, bicicleta en interiores, elíptica, remo, escalador u otro
3. Seleccione un objetivo objetivo para calorías, tiempo, distancia o, si tiene como objetivo una cantidad de tiempo indeterminada, elija "Abrir" para no tener ningún objetivo, luego toque "Iniciar"
4. Una vez que finaliza la cuenta regresiva, el rastreador de actividad física está activo y comenzará a monitorear su frecuencia cardíaca constantemente mientras el entrenamiento esté activo
5. Deslice el dedo sobre la pantalla Fitness hasta que vea el conocido monitor BPM de frecuencia cardíaca: se actualizará continuamente y estará visible cada vez que mire su muñeca (otra opción de monitorización Fitness aquí incluye calorías quemadas, distancia recorrida, ritmo, tiempo, etc., pero obviamente nos centramos en la frecuencia cardíaca)

Cuando haya terminado con la actividad, asegúrese de voltear la pantalla Fitness y elegir "Detener", y luego guarde el entrenamiento para agregarlo a su rastreador Fitness Goals en el Apple Watch.

Visualización de estadísticas de frecuencia cardíaca en iPhone en la aplicación de salud

Por supuesto, el Apple Watch sincroniza todos estos datos con el iPhone y se puede hacer visible en la aplicación He alth, se agrega a la pantalla inicial en un gráfico de la misma manera que puede ver su conteo de pasos y rastrear el kilometraje ( suponiendo que tiene habilitado el seguimiento de movimiento en el iPhone, lo que probablemente debería hacer).

Para habilitar el panel de frecuencia cardíaca en la aplicación He alth:

1. Toque "Datos de salud" y luego seleccione "Vitales"
2. Toca "Frecuencia cardíaca" y elige "Mostrar en el panel" para que se active

Ahora verás Frecuencia cardíaca como parte de la pantalla del panel de la aplicación Salud:

La visualización de estos datos probablemente podría ser un poco más fácil de leer, pero por ahora verá un gráfico de barras diario de un mínimo y máximo y el rango completo para un día. También verá la lectura más reciente en la esquina del panel de Ritmo cardíaco y el tiempo que se tomó (¡aquí está el mío con una taza de café fuerte, jowwwzzaaa!).

¿Qué es un ritmo cardíaco normal de todos modos?

Cuál debería ser su frecuencia cardíaca es una especie de pregunta de oro, y parece haber una gran variabilidad en ella.

Encontrará muchas fuentes en línea que dicen que la frecuencia cardíaca en reposo debe estar entre 60 BPM y 100 BPM, aunque varía según el nivel de condición física, la edad, el género, las condiciones preexistentes, entre un millón de otros factores , por lo que hasta cierto punto es mejor quizás tener una idea general de lo que es "normal" y luego comparar su frecuencia cardíaca BPM con usted mismo.

Para obtener información general sobre la frecuencia cardíaca, estas son algunas fuentes útiles y confiables:

Espere variación, aquí hay algunas capturas de pantalla de los vistazos de frecuencia cardíaca de Apple Watch tomados en momentos aleatorios del día durante varias actividades:

Ah, y tal vez valga la pena mencionarlo…. De vez en cuando, el Apple Watch registrará erróneamente una frecuencia cardíaca muy desviada, tal vez debido a suciedad en los sensores o aberraciones de los sensores de luz que se utilizan. Esto es muy obvio cuando sucede, ya que claramente no coincide con su latido o pulso actual.